随着寒假的结束，新学期即将开启，学院为大家送上这份开学季健康指南，让大家以最佳状态开启新学期的校园生活。校园是孩子们成长的重要场所，健康是学习和生活的基础，让我们共同努力，相伴每一位学子的健康成长！

一、开学季常见传染病防控指南

春季是传染病的高发季节，流感、水痘、流行性腮腺炎等疾病容易在校园内传播。为了预防这些疾病，大家注意啦！

1.流感

症状识别：发热、咳嗽、咽痛、乏力等。

防控措施：

• 佩戴口罩，尤其是在室内体育场馆、教室等人群密集场所；

• 勤洗手，避免用手触摸口鼻眼；

• 接种流感疫苗，建立免疫屏障；

•  教室、宿舍、机房等场所应每日通风2-3次，每次不少于30分钟。同时，定期对课桌、门把手、开关等高频次使用物进行预防性消毒，选择250-500mg/L含氯消毒剂擦拭。

2.诺如病毒

症状识别：呕吐、腹泻、腹痛等。

防控措施：

• 注意用手卫生，饮食安全，不喝生水，不吃未煮熟的食物；

保持室内通风，被污染的环境和物品使用含氯消毒剂进行消毒；

• 病例需隔离至症状消失后72小时。

3.手足口病

症状识别：手、足、口等部位出现疱疹或皮疹。

防控措施：

• 注重教具、文具、餐具等物品的消毒；

• 接种EV71疫苗，降低重症风险；

• 病例需隔离至症状消失后1周。

4.水痘

症状识别：全身性皮疹、瘙痒、发热等。

防控措施：

• 及时接种水痘疫苗；

• 病例需隔离至水疱完全结痂；

• 勤洗手，保持室内通风，保持环境清洁。

• 病例需隔离至症状消失后1周。

5.流行性腮腺炎

症状识别：耳下疼痛、腮腺肿大，伴有发热。

防控措施：

• 接种含腮腺炎成分的疫苗可有效预防该疾病的发生；

• 勤洗手，定期开窗通风；

• 早期发现患者并进行隔离，隔离至腮腺肿胀完全消退为止，通常约三周。

二、关注心理健康，积极适应新学期

开学初期，部分学生可能会出现“开学综合征”，表现为焦虑、失眠、注意力不集中等。为了帮助广大学子顺利适应新学期，可以这样做：

1.如何适应开学

• 调整作息：逐步恢复上学期间的作息时间，保证充足睡眠（小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时）。

• 营造氛围：制定新学期的学习计划，树立目标，增强自信心。

2.学生如何自我心理调适

• 制定目标：为新学期设定小目标，增强学习动力。

• 学会放松：通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力。

• 寻求帮助：如果感到情绪低落或焦虑，及时向家长、老师或心理老师倾诉。

3.学校如何关注学生心理健康

• 开展心理辅导：通过班会、讲座等形式普及心理健康知识。

• 建立支持系统：鼓励同学之间互帮互助，营造温暖的校园氛围。

• 关注特殊群体：对学习压力大、家庭情况特殊的学生给予更多关怀。

三、倡导健康生活方式

1.合理膳食

保证三餐规律，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），少吃高糖、高脂食品。避免食用路边摊或无证食品。

2.科学用眼

控制电子产品使用时间（单次≤20分钟），保持“一尺一拳一寸”读写姿势，每日做眼保健操。如果发现视力下降，及时就医并佩戴合适的眼镜。

3.适量运动

多参与户外活动，呼吸新鲜空气，增强免疫力；每天至少进行1小时的中等强度以上运动，如跑步、跳绳、打球等；运动前做好热身，避免运动损伤；运动后及时补充水分。新学期，新起点，健康是学习和成长的基础。